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芦笋的3种健康饮食方式推举

发布时间: 2021-01-14

【做法】①芦笋洗净,取掉跟部,放入沸水中烫分钟,再将小匙盐倒入沸水中。②一分钟后,捞出芦笋,及时放入冷水中浸分钟。捞出后,切成两段,马经直接开奖直播080cc,放入盘中。③在小碗里,混合生抽、白糖、芝麻油。④锅里放入花生油,加热后放入蒜碎炸一秒钟立即将油倒入小碗的混杂物中,搅下,浇到芦笋上即可。

【资料】芦笋,肉,葱,姜。

芦笋的养分价值很高,生涯中吃一些芦笋可能有效进步人体的免疫力以及抵御力,4种食物让血管通畅有弹性,记得多吃几口,慢慢远离血。下面给大家推举芦笋的3种健康饮食方式。

1、凉拌芦笋

2、芦笋炒肉

【材料】芦笋14根,红萝卜切片少许,蛋2颗,胡椒粉少许,盐少许,沙拉少许,太白粉水少许。

【材料】芦笋10根花生油1大匙,芝麻油1小匙,生抽1大匙,白糖1小匙,盐1小匙,蒜2瓣。

3、芦笋蛋卷

【做法】①芦笋、红萝卜片先入滚水烫30秒可缩短烹调的时光。②蛋打散,加胡椒粉跟盐拌匀后再加太白粉水,搅拌平均。③将蛋汁煎成薄蛋皮片。④将烫过的芦笋铺放在蛋皮上,挤上少许美奶滋后卷起来,再切小块即可。

芦笋的食用办法

【做法】①将芦笋洗净,去老根,开水焯一下。②斜着切段,肉切片。③锅内放油烧热,下葱、姜,放肉片炒白。④下芦笋、调料一起炒香后即可装盘食用。



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